运动中如何避免交叉韧带损伤
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1、 交叉韧带是膝关节内,重要的稳定性结构。它主要是防止,小腿向前移位。交叉韧带的损伤,主要见于一些运动的损伤,比如在篮球和足球运动员的群体中,有很高的发生率。
2、 主要是关节前交叉韧带损伤的机制,是在关节屈曲、外翻的情况下,容易造成前交叉韧带的损伤。所以我们在运动过程中,要注意对膝关节的保护,不要做无谓的对抗,身体协调不好的动作不要做,一定要做到适可而止,量力而行。
3、 同时我们在运动之前,应该做一些热身运动,比如关节的拉伸运动、腰部的伸曲运动,来更好的保持,我们身体的协调性和稳定性。