维生素D缺乏是什么原因？

视频内容

实际上90%的体内维生素D合成是靠光照，所以维生素缺乏最常见原因是阳光照射不足。阳光中的紫外线，包括UVA、UVB和UVC，而人体合成维生素D的主要部分是UVB，只有在阳光直射的时候，人体才能够合成维生素D，在斜射的时候不能合成维生素D。一般上午10点到下午3点，这个时间段往往是阳光是直射的时候，这时晒太阳，是最有利于维生素D合成的。

如果迎着朝阳，迎着晚霞，尽管很浪漫，但是这些光里面因为基本没有UVB，是不能合成维生素D的。现在多数城市人群光照是不足的，所以维生素D缺乏是非常常见的，要鼓励大家晒太阳。