维生素D缺乏怎么补
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实际上补充维生素D最好的办法是晒太阳,多晒太阳对健康是非常重要的。任何人如果要光照不足,都可以造成维生素D的缺乏。夏季穿背心短裤,可能晒半小时太阳就能达到合成2000多单位的维生素D。饮食中维生素D来源是有限的。在传统的中国饮食中,蛋黄类含有一些维生素D,一个蛋黄里大概有含20~50单位维生素D。
其它饮食中像肥肉里面含有一些维生素D,肝脏和脂肪里面含有一些,像一些动物的肝脏,动物的脂肪,如猪肉,牛肉里面会有一些,还有一些蘑菇,香菇里面含一些维生素D。除此之外,三文鱼里有一些。
实际上多数人都需要补充维生素D的,或者补充维生素D强化的食物。牛奶含有维生素D,可以补充一些含有维生素D的制剂,或者维生素D的滴丸。还有一些多种维生素中也含有一些维生素D。一些钙片里面也加入了一些维生素D。
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